Bäst i test: Bästa ZMA 2022

ZMA - Bäst i test 2022

Omdöme		Produkt	Pris	Läs mer
★ 4,7		Core ZMA	Bästa pris 199 kr	Till butik
★ 4,5		Chained Nutrition ZMA Night	Bästa pris 279 kr	Till butik
★ 4,3 -25%		GAAM Health Series ZMA	Bästa pris 74 kr	Till butik
★ 4,2		Self Omninutrition Muscle:ZMA	Bästa pris 249 kr	Till butik
★ 4,0		Fairing ZMA	Bästa pris 115 kr	Till butik

Se hela testet >

Skriven av Robin Johansson

1. Bäst i test: Core ZMA

   

   4,7

   Köp nu

   

   på Svenskt Kosttillskott

   Expertens utlåtande: Högkvalitativt kosttillskott med bra balans mellan zink, magnesium och B6.

   Pris / portion

   :

   2,21 kr

   Magnesium (DRI)

   :

   71 %

   Zink (DRI)

   :

   130 %

   Vitamin B6 (DRI)

   :

   521 %

   Hela testresultatet

   Innehåll

   

   4,7/5

   Pris

   

   4,7/5

   Effekt

   

   4,5/5

   Omdömen

   

   4,8/5

   Kvalitet

   

   4,5/5

   Totalt

   

   4,7/5

   Var kan jag köpa produkten?

   

   Till Butik

   199 kr

   

   Till Butik

   199 kr

   För- och nackdelar

   Fördelar

   • 4.5 / 5 kundbetyg
   • Rik på zink och magnesium
   • Bra vid träning

   Nackdelar

   • Ej lämpligt för veganer

   Produktbeskrivning

   Core ZMA går att köpa i förpackningar om 540, 360 och 180 kapslar och ska intas innan sänggående för bästa effekt. På så vis får du en djup sömn där musklerna får chans att bibehållas och byggas upp. ZMA-tillskottet från Core är ett populärt kosttillskott för bodybuilders och elitidrottare vars muskler utsätts för stora påfrestningar. Detta gör också att magnesiumet i kroppen förbrukas snabbare. Kosttillskottet från Core innehåller därför aminosyrabundet zink, magnesium och vitamin B6. Det är en välutvecklad blandning för maximal muskeltillväxt.

   Recensionerna från kunderna beskriver främst hur nattsömnen upplevts djupare och de vaknar mer utvilade på morgonen. Vårt test visade att vissa av våra testpersoner som ibland lidit av nattliga kramper, såg dessa försvinna med Core ZMA. Magnesiumhalten för 3 kapslar (den rekommenderade dosen för män) ligger på 400 mg, vilket är i linje med vad som rekommenderas som dagsintag från kosttillskott. Det är just magnesiumet som bidrar till bättre avslappning, vilket i sin tur kan ge bättre och mer kvalitativ sömn.

   Vi betraktar Core ZMA:s blandning av mineraler och vitamin B6 som väl avvägd för att förbättra förutsättningarna för kroppens återhämtning. Med en lugnare och djupare sömn, kommer även muskeltillväxten att bli bättre.

   Sammanfattningsvis väljer vi ut Core ZMA till "bästa ZMA för återhämtning". Priset ligger i mittensegmentet av de produkter vi jämfört, vilket i kombination med kvaliteten ger ett prisvärt tillskott.

2. Bästa för nattsömn: Chained Nutrition ZMA Night

   

   4,5

   Köp nu

   

   på Gymgrossisten

   Expertens utlåtande: Kosttillskottet som har mest magnesium utav de vi testade.

   Pris / portion

   :

   3,49 kr

   Magnesium (DRI)

   :

   133 %

   Zink (DRI)

   :

   222 %

   Vitamin B6 (DRI)

   :

   286 %

   Hela testresultatet

   Innehåll

   

   4,7/5

   Pris

   

   4,1/5

   Effekt

   

   4,6/5

   Omdömen

   

   4,3/5

   Kvalitet

   

   4,5/5

   Totalt

   

   4,5/5

   Var kan jag köpa produkten?

   

   Till Butik

   279 kr

   För- och nackdelar

   Fördelar

   • L-teanin för god sömn
   • Främjar proteinsyntesen
   • Kliniskt testad

   Nackdelar

   • Något dyrt

   Produktbeskrivning

   Chained Nutrition ZMA Night är ett kosttillskott som är optimerat för återhämtning och bättre sömnkvalitet. Tillskottet innehåller, magnesium, zink, vitamin B6 och L-theanin. Kombinationen av dessa gör att kroppen lättare slappnar av och att du på så vis får ut mer av din sömn. Magnesiumhalten i den rekommenderade dosen om 2 kapslar innan sänggående, är 500 mg. Detta är fullt tillräckligt som ett komplement till en bra och balanserad kost. Magnesiumet är i citrat-from, vilket ger ett effektivt upptag i kroppen.

   De kundomdömen som finns redogör främst för hur Chained Nutrition ZMA Night hjälpt dem att få en djupare sömn och att de känner sig mer utvilade när de vaknar. Vissa upplever även intensivare och klarare drömmar. Den effekt vi märkte av i vårt test var att sömnen helt klart blev djupare. Skillnaden märktes efter drygt en vecka. Om du har brist på till exempel magnesium, kan du möjligen uppleva en effekt snabbare. Åtminstone när det gäller avslappning. 

   Det pris som produkten har är varken lågt eller speciellt högt. Sett till den snabba och goda effekten utser vi alltså Chained Nutrition ZMA Night till "bästa ZMA för bättre sömn". 

3. Bästa billiga: GAAM Health Series ZMA

   

   4,3

   Köp nu

   

   på Proteinbolaget

   Expertens utlåtande: Prisvärda ZMA-kapslar från proteinbolagets egna varumärke.

   Pris / portion

   :

   2,18 kr

   Magnesium (DRI)

   :

   66 %

   Zink (DRI)

   :

   250 %

   Vitamin B6 (DRI)

   :

   714 %

   Hela testresultatet

   Innehåll

   

   4,1/5

   Pris

   

   4,7/5

   Effekt

   

   4,2/5

   Omdömen

   

   4,4/5

   Kvalitet

   

   4,2/5

   Totalt

   

   4,3/5

   Var kan jag köpa produkten?

   

   Till Butik

   74 kr

   För- och nackdelar

   Fördelar

   • Prisvärt alternativ

   Nackdelar

   • Ej lämpligt för veganer

   Bilder från testet

   

   

   

   

   

4. Bäst vid hård träning: Self Omninutrition Muscle:ZMA

   

   4,2

   Köp nu

   

   på Svenskt Kosttillskott

   Expertens utlåtande: Prisvärda kapslarmed höga externa kundbetyg som även innehåller vitamin B5.

   Pris / portion

   :

   2,08 kr

   Magnesium (DRI)

   :

   34 %

   Zink (DRI)

   :

   100 %

   Vitamin B6 (DRI)

   :

   250 %

   Hela testresultatet

   Innehåll

   

   4,6/5

   Pris

   

   3,8/5

   Effekt

   

   4,2/5

   Omdömen

   

   4,2/5

   Kvalitet

   

   4,4/5

   Totalt

   

   4,2/5

   Var kan jag köpa produkten?

   

   Till Butik

   249 kr

   

   Till Butik

   249 kr

   För- och nackdelar

   Fördelar

   • 4.6 / 5 kundbetyg
   • Med vitamin B5 och B6
   • Reglerar hormonerna

   Nackdelar

   • Något låg magnesiumhalt

   Produktbeskrivning

   Hos Self Omninutrition Muscle:ZMA ligger fokus på återhämtning för dem som tränar hårt. I innehållet ingår magnesiumcitrat (vilket ger ett bra upptag), zink, vitamin B5 och B6. Sammantaget bidrar dessa med att upprätthålla normala nivåer av manligt könshormon. Detta är viktigt för muskeltillväxten ska bli så bra som möjligt. 

   Tillskottet kommer i burkar om 120 kapslar. De kundrecensioner som finns beskriver bland annat hur sömnen och återhämtningen blivit bättre och hur krypningar i benen minskat eller försvunnit. Vi upplevde liknande effekt som för andra motsvarande tillskott. Alltså att vi fick lättare att slappna av i musklerna och att sömnkvaliteten förbättrades en del.

   Även priset på tillskottet är förhållandevis lågt. Nackdelen är att magnesiumhalten kunde vara högre i relation till de andra mineralerna och vitaminerna som ingår.

   Bilder från testet

   

   

   

   

   

5. Bästa veganska: Fairing ZMA

   

   4,0

   Köp nu

   

   på Proteinbolaget

   Expertens utlåtande: Veganskt alternativ där kapselskalet kommer från vegetabiliska källor.

   Pris / portion

   :

   2,56 kr

   Magnesium (DRI)

   :

   80 %

   Zink (DRI)

   :

   200 %

   Vitamin B6 (DRI)

   :

   500 %

   Hela testresultatet

   Innehåll

   

   3,8/5

   Pris

   

   4,1/5

   Effekt

   

   4,0/5

   Omdömen

   

   3,9/5

   Kvalitet

   

   4,2/5

   Totalt

   

   4,0/5

   Var kan jag köpa produkten?

   

   Till Butik

   115 kr

   För- och nackdelar

   Fördelar

   • Med vitamin B6
   • För en god sömn
   • Lättsvalda kapslar

   Nackdelar

   • Finns bättre alternativ om du inte är vegan

   Produktbeskrivning

   Detta kosttillskott säljs i förpackningar med 90 kapslar och fungerar utmärkt som en högupptaglig källa till zink och magnesium. Biotillgängligheten är hög och ger återhämtning under natten. Ta 2-3 tabletter innan du lägger dig. Gärna på tom mage för att få ut mest effekt av tillskottet.

   Bilder från testet

   

   

   

   

   

ZMA köpguide

ZMA  är ett av våra vanligaste kosttillskott och det har ökat i popularitet under det senaste decenniet. På grund av detta har fler och fler tillverkare börjat göra sina egna ZMA-tillskott.

Innan du bestämmer dig för ett specifikt tillskott finns det några punkter du bör titta på:

• 

  Förhållande

  En normal dos av ZMA består av ca 450 mg magnesium, 30 mg zink och 10 mg vitamin B6. Om tillskottet avviker mycket från det förhållandet kan det vara en varningsflagg då forskningen på ZMA bygger på det normala förhållandet så effekten blir mera oviss.
• 

  Magnesium

  För mycket intag av magnesium kan leda till diarré. FNB rekommenderar att man intar max 350 mg magnesium per dag från kosttillskott. Många tror dock att kroppen har nytta av betydligt mer än så om man tränar hårt då en del magnesium förbrukas vid träning.
• 

  Vegan

  Är du vegan bör du se upp med att vissa kapslar tillverkas av gelatin. Om du följer en strikt vegansk diet kan du behöva betala lite extra för ett veganskt ZMA-tillskott.
• 

  Pris

  Priset är naturligtvis en avgörande faktor när det kommer till ZMA-tillskott. Se dock upp med att vissa tillverkare har betydligt svagare tabletter som du behöver ta flera av varje dag, så priset per tablett blir lätt lite missvisande. 

Så gjorde vi testet

Till en början kanske de olika ZMA-tillskotten inte ser ut att skilja sig så mycket, men för att du ska bli nöjd med ditt köp behöver du först fundera på vad du vill få ut av ditt ZMA-tillskott. Är det en snabbare återhämtning efter träningen eller en förbättrad nattsömn som är ditt huvudfokus? För att underlätta ditt val 

I vårt test av ZMA-tillskotten har vi fokuserat på följande:

• Innehåll: Hur mycket zink, magnesium och vitamin B6 innehåller tillskottet? Innehåller det tillräckligt av respektive ämne beroende på ändamålet? Innehåller det några andra aktiva ingredienser för att boosta effekten? Är det veganskt?
• Pris: Hur mycket kostar produkten? Vad blir priset per tablett, portion och dag? Skulle du själv välja den här produkten om du var på jakt efter ZMA?
• Effekt: Har du märkt av några positiva hälsoeffekter som bättre träningsförmåga eller bättre sömn sedan du började använda tillskottet? Har du råkat ut för några biverkningar?
• Omdömen: Vad har produkten fått för betyg hos återförsäljarna? Är de flesta nöjda med den eller inte?
• Kvalitet: Vem har tillverkat produkten och var är den tillverkad? Är  den tillverkad enligt någon standard för att säkerställa kvaliteten? Kan man lita på att den innehåller angiven mängd av respektive ämne? Vilken miljöpåverkan har framställningen?

Slutligen har vi slagit ihop alla olika punkter till ett totalbetyg och vinnaren i respektive kategori blir produkten med det högsta totalbetyget.