Bäst i test: Bästa glutaminet 2022
Glutamin - Bäst i test 2022
| Omdöme | Produkt | Pris | Läs mer | |
|---|---|---|---|---|
-15%
|
|
Core Glutamine |
Bästa pris
169 kr
|
|
|
|
|
Core Glutamine Caps |
Bästa pris
179 kr
|
|
|
|
|
SmartSupps L-glutamine |
Bästa pris
259 kr
|
|
|
-10%
|
|
Healthwell Glutamin Pulver |
Bästa pris
269 kr
|
|
|
|
|
Solgar L-Glutamine |
Bästa pris
149 kr
|
Glutamin är en viktig beståndsdel i proteinernas uppsättning och är ett ämne som delvis produceras i våra egna kroppar men också kan intas via kosten. Det är ett av kroppens viktigaste ämnen då det är ansvarigt för ett stort antal processer, inklusive njurarnas funktion, tarmfloran, blodets och nervernas balans och proteinernas uppbyggnad. Utan glutamin kan cellerna inte få tillräckligt med näring för att delas och utvecklas och därför spelar ämnet också en stor roll när det kommer till reparerande av skador och återhämtningen från träning eller sjukdomar, men också för alla former av tillväxt.
Vi har testat ett tjugotal olika glutamintillskott och bäst av alla blev Core Glutamine. Ett prisvärt pulver helt utan tillsatser.
Testvinnare - Bästa glutaminet
- Bästa glutaminpulver: Core Glutamine
- Bästa glutaminkapslar: Core Glutamine Caps
- Bästa billiga glutamin: SmartSupps L-glutamine
- Bästa glutaminpulvret från fermentering: Healthwell Glutamin Pulver
- Bästa veganska glutaminkapslarna: Solgar L-Glutamine
-
![Core Glutamine]()
![Bäst i test]()
Fördelar- Bästa glutaminpulvret
- 100% rent glutamin
- 4,8/5 av användarna
Nackdelar- Det finns ett billigare alternativ i pulverform
Det här är en fantastiskt Glutaminprodukt från Svenskt Kosttillskott som innehåller ett extra högt koncentrat av den rena aminosyran och som är perfekt för dig som tränar hårt och mycket. När du kör riktigt hårda träningspass bidrar detta kosttillskott till den vätskeansamling som sker i musklerna när man kör hårt, och resultaten blir märkbart förbättrade.
En stor favorit bland träningsfantaster men också människor som i övrigt behöver prestera mycket.
Har man gått in i en period där man vill sänka kroppsfettet, antingen då man deff-tränar eller helt enkelt vill gå ner i vikt, så är det särskilt viktigt med extra Glutamintillskott då man kan få brist i depåerna.
Eftersom Core Glutamine är ett pulver tas det lätt upp av kroppen och tillåter dig att öka och sänka dosen precis som du vill. Inför ett hårt pass kan man ta en extra skopa medan man under vilodagarna i stället bör ta en på morgonen och en innan man går och lägger sig.
Läs mer -
![Core Glutamine Caps]()
Fördelar- Bästa glutaminkapslarna
- Prisvärt
- 5/5 av användarna
Nackdelar- Ej lämpligt för veganer
Även det här är en produkt från Svenskt Kosttillskott som främjar muskelpumpandet på ett maximalt sätt och kapslarna har blivit mycket populära bland människor som verkligen gått in för sin styrketräning liksom de som går på dieter. Att underlätta sitt återhämtande efter ett tungt pass är essentiellt för att muskelomfånget och styrkan ska öka, liksom att hitta en bra balans som hjälper kroppsorganens funktioner.
Med Core Glutamine Caps behöver du inte väga och mäta ditt intag utan kosttillskottet tas enkelt genom att man sväljer tre kapslar på morgonen och tre på kvällen, helst på tom mage och gärna alldeles innan träningspasset om du är på väg till gymmet. En produkt som gör livet lättare och fysiken mer imponerande!
Läs mer -
![SmartSupps L-glutamine]()
Storlek:1000 gPris / 10g:2,59 krForm:PulverFördelar- Billigaste i testet
- Storpack
Nackdelar- Finns ej i mindre förpackningar än 1 kg
Smartsupps L-glutamine är en toppenprodukt i lågprissegmentet som fungerar lika bra som de flesta andra glutamintillskott. Förpackningen består av 1 kilo 100% rent glutaminpulver och kommer direkt från tillverkaren för att kunna sätta ett så lågt pris som möjligt. Detta gör produkten till den kanske mest prisvärda av samtliga glutamintillskott. Smaken är neutral och varje förpackning innehåller cirka 200 portioner. Den rekommenderade dagliga dosen är 1,5 skopa (skopan medföljer) som man tar 2-3 gånger per dag.
Är du ute efter ett billigt alternativ för att maxa dina glutaminnivåer är Smartsupps L-glutamine rätt val för dig.
Läs mer -
![Healthwell Glutamin Pulver]()
Fördelar- 100% rent glutamin
- För immunsystemet
- 4,5/5 av användarna
Nackdelar- Något dyrare än Cores glutaminpulver
Den här Healthwellprodukten främjar också musklernas tillväxt men är även utformad att boosta immunförsvaret. Om man är mycket stressad eller tränar hårt kan kroppens försvar ibland försämras tillfälligt då all energi istället måste läggas på prestationen. Med det här pulvret kan du hjälpa din organism på traven och det är enkelt att ta om man blandar det med valfri dryck, särskilt sådan som är baserade på citrus som döljer pulvrets smak.
När man har ett försämrat immunförsvar yttrar det sig ofta i att man lätt blir förkyld eller får olika infektioner som är svåra att skaka av. Glutamin gör det lättare för kroppens naturliga vapen mot dessa symptom och passar att ta under perioder där man känner sig lite utbränd eller fysiskt utmanad.
Läs mer -
![Solgar L-Glutamine]()
Fördelar- 100% glutamin
- Smidiga veganska kapslar
- 5/5 av användarna
Nackdelar- Betydligt dyrare än andra glutaminkapslar
Solgar L-Glutamine är aminosyran glutamin i ren form. Aminosyran är i fri form och tas som kapslar. En kapsel innehåller 500 mg glutamin och tas på tom mage tillsammans med vätska. För att få ut den bästa effekten av glutaminet ska kapseln sväljas hel och innehållet bör inte blandas ut innan det förtäres.
En förpackning med Solgar L-Glutamine innehåller 50 kapslar. Det betyder att en förpackning räcker i 50 dagar om du tar den rekommenderade dagliga dosen på en kapsel. Den finns också i en förpackning med 250 kapslar som med samma dosering räcker i 250 dagar. Även den större förpackningen innehåller 500 mg glutamin per kapsel. Kapslarna är helt vegetabiliska och de är även lämpliga för veganer som inte alltid får i sig alla de aminosyror kroppen behöver..
Samtliga som recenserat produkten är nöjda och det gäller både kapslarnas storlek och produktens funktion.
Läs mer
Glutamin köpguide
Många av glutamintillskotten är likvärdiga, det finns dock några punkter som skiljer dem åt och som kan hjälpa dig att avgöra vilket som är bäst.
-
Pris
Denna punkt blir viktigare och enklare att komma fram till ju mer "basic" en produkt är. Många alternativ innehåller enbart glutamin och då kan man snabbt och effektivt räkna ut vilka produkter som är mest prisvärda. -
Kapslar eller pulver
Det här är en smakfråga och varierar från person till person. Glutaminpulver är billigare än kapslar men kan ta lite längre tid att preparera. Kapslarna är dyrare men enkla att få i sig. Välj det tillskott du är mest bekväm med. -
Innehåll
Kontrollera hur mycket glutamin produkten faktiskt innehåller. Bara för att det står glutamin på etiketten behöver den inte innehålla tillräckligt. Lägsta dos som setts ge resultat är 70 mg/kg kroppsvikt (ungefär 5g om du väger 70 kg). En del tillskott innehåller också många andra aktiva ingredienser som har liknande effekt. Ett kombinationstillskott är oftast dyrare per dosering, men kan i vissa fall ha bättre effekt.
Så gjorde vi testet
För att avgöra vilket glutamintillskott som är bäst beställde vi hem ett tjugotal produkter från olika tillverkare. De grupperades sedan in i några olika kategorier för att underlätta ditt val. Därefter testades och betygsattes produkterna efter följande kriterier:
- Innehåll: Hur mycket glutamin innehåller kosttillskottet? Innehåller det några andra aktiva ämnen? Innehåller det mycket onödiga tillsatser? Innehåller det några allergener?
- Användarvänlighet: Är kapslarna enkla att svälja eller stora och jobbiga? Hur många kapslar per dos och per dag behöver man ta? Om det är ett pulver, är det då lättlösligt i vatten? Hur smakar det?
- Pris: Hur mycket kostar produkten? Vad blir priset per kapsel, dos och dag? Skulle du själv kunna tänka dig att köpa det här tillskottet?
- Ursprung & Kvalitet: Var är tillskottet tillverkat? Vem är producenten? Innehåller produkten angiven mängd av alla ämnen?
- Kundbetyg: Vad tycker tidigare kunder som använt produkten om den? Vad är bra och dåligt med den? Vilket snittbetyg har den fått?
Frågor och svar om glutamin
Kan man överdosera glutamintillskott?
Eftersom våra kroppar består av så stora mängder glutamin är det extremt svårt att överdosera, och det anses därför att vara ett mycket säkert ämne att konsumera som kosttillskott. Det enda egentliga undantaget är individer som lider av nedsatt leverfunktion. Skulle man ändå få i sig väldigt höga halter kan man främst råka ut för magrelaterade problem och eventuellt lätt illamående och huvudvärk.
Vem behöver glutamintillskott?
Glutamin är en av kroppens viktigaste aminosyror och som sådan behövs den av precis alla människor. Som kosttillskott är det särskilt populärt bland styrketränande då det främjar musklernas bibehållande och tillväxt. Det främjar också uthålligheten och konditionen.
Kan glutamintillskott vara farligt?
För de allra flesta är glutamin absolut inte farligt. Speciellt inte med de små doserna som används i kosttillskott. Skulle du däremot ha leverrelaterade problem bör du undvika glutamintillskott. Det kan i värsta fall leda till svåra buksmärtor och gulsot.
Vad är glutamintillskott bra för?
Glutamintillskott används främst för dess effekt på muskeluppbyggnad och återhämtning, men ämnet kan även ha en rad andra hälsofördelar. Några av de viktigaste är:
-
Bra för immunsystemet
-
Hjälper vid återhämtning och prestation
-
Viktigt vid metabolisk stress
Vilka alternativ finns till glutamintillskott?
Förutom att intas som kosttillskott kan faktiskt glutamin produceras till viss grad av kroppen själv vid behov. Ämnet finns såklart också i vissa livsmedel. De bästa alternativen är:
- Ägg: 100 g ägg innehåller ca 0,6 g glutamin.
- Biff: 100 g biff innehåller ca 1,2 g glutamin.
- Tofu: 100 g tofu innehåller ca 0,6 g glutamin
- Vitt ris: 100 g vitt ris innehåller ca 0,3 g glutamin.
- Majs: 100 g majs innehåller ca 0,3g glutamin
Ägg: 100 g ägg innehåller ca 0,6 g glutamin.
Biff: 100 g biff innehåller ca 1,2 g glutamin.
Tofu: 100 g tofu innehåller ca 0,6 g glutamin
Vitt ris: 100 g vitt ris innehåller ca 0,3 g glutamin.
Majs: 100 g majs innehåller ca 0,3g glutamin